Mindfulness training

​

Goed voor jezelf zorgen kan via mindfulness.

​

We worden namelijk snel meegenomen door het verleden of door plannen voor de toekomst. We komen terecht in een pieker modus en beseffen niet hoe we onszelf zo in de knoop hebben kunnen denken of hoe we opeens zo onrustig zijn geworden… en zo missen we precies wat zich hier en nu afspeelt.

​

Met mindfulness, ook aandachtstraining genoemd, train je jezelf om ieder moment bewust in het hier en nu te leven, ook de meest moeilijke, en zo niet te gaan piekeren over het verleden of de toekomst.

​

De basis is heel eenvoudig: aandacht geven.

Je leert gespreid over verschillende weken opmerken, voelen, ruimte maken  - hier en nu aanwezig zijn en dit op basis van meditaties, oefeningen, reflecties. Enkele effecten hiervan zijn: bewuster leven, beter slapen, minder stress, minder piekeren, meer genieten, grenzen leren stellen, …

​

Als gecertifieerd MBCT trainer (IAM – David Dewulf) begeleid ik je doorheen deze training.

 

Waar kan je je aan verwachten?

​

Een mix van meditatie-oefeningen, reflecties en handige tools, elke week wordt een specifieke focus gelegd.

Om tussen de trainingsdagen door te kunnen oefenen krijg je meditatie downloads en

een trainingsmanual doorgestuurd. Het is aan te raden het Mindfulness werkboek van

David Dewulf aan te schaffen (verkrijgbaar in alle (online) boekenwinkels).

Na het traject heb je een toolkit om verder thuis te kunnen oefenen.

​

​

Aanbod:

​

• MBCT (mindfulness based cognitive therapy) 8-weken training

​​

De training bestaat uit 8 sessies van telkens ongeveer 2u30 minuten (met pauze).

Elke sessie bouwt verder op de vorige – tussen de sessies door krijg je opdrachten

om tijdens de week te oefenen.

Deze 8-weken training (MBCT) is een wetenschappelijk beproefde methode. Het is een

training en geen vervanging van therapie.

 

! Soms kan het zijn dat het nu niet het juiste moment

is voor jou om deze training te volgen meer info: informed consent)

​

Minimum 5 deelnemers

Prijs: 299 euro

​

NIEUWE DATA groepstraining voorjaar 2021: woensdagavond 21/4, 28/04, 05/05, 12/05, 19/05, 26/05, 02/06, 09/06 van 19u15 tot 21u45 via Zoom. Je kan je inschrijven door me te mailen op theseawithinyou@gmail.com en ik neem dan contact met je op.

 

• Individuele training

​​

Mindfulness training maar dan voor jou alleen! Of als je een partner/vriend/vriendin wil meenemen kan dit ook! We kunnen de duur van de training samen afspreken. Idealiter 6 sessies van 2 uur. Ook hier gaat het om een training – om het verwerven van vaardigheden – en geen therapie!

​

Prijs:

​

• 45 euro/uur (individueel)

• 30 euro/uur/persoon (duo)

• 25 euro/uur/persoon (tot en met vier personen)

 

Meer info of wil je een afspraak, contacteer me via theseawithinyou@gmail.com. Ik neem dan snel terug contact met jou op.